Комплекс утренней гимнастики для детей 3-4 лет

Упражнения без предметов

1.   И.п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

Выне­сти руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в ис­ходное положение (5 раз).

2.   И.п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Присесть, по­ложить руки на колени, вернуться в исходное положение (5 раз).

3.   И.п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).

4.   И.п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).

5.   Ходьба 

Рекомендации родителям по учету состояния здоровья детей и физической нагрузке

Окулист – противопоказаны: прыжки, спрыгивания, игры высокой подвижности, соревнования, упражнения на верхний плечевой пояс, отжимания, лазания по канату.

Нефролог – проводить закаливание в носочках, исключить упражнения из положения «лёжа на полу», избегать переохлаждения.

Невропатолог – избегать перегрузок, упражнений в положении «вниз головой», бега с ускорением, упражнений с палками.

Ортопед, хирург – избегать прыжков с высоты, показан массаж, следить за осанкой ребёнка.

Кардиолог – следить за самочувствием ребёнка. Противопоказаны: упражнения на задержку дыхания, упражнения в быстром темпе, интенсивная нагрузка, напряжение; ограничить резкие остановки во время бега, бег.

Почки – освобождение от плавания, опущение – исключить прыжки.

Сколиоз – исключить резкие повороты, наклоны в стороны, ограничить прыжки, спрыгивания со скамейки.

Плоскостопие – бег, прыжки ограничить.

Повышенный вес – исключить прыжки, ограничить бег.

Носоглотка – ограничить силовую подготовку, ограничить занятия на свежем воздухе.

Судороги – ограничить физические нагрузки, исключить плавание.

Астма – исключить упражнения с задержкой дыхания.

Подвижная игра "Пожарные на учениях"

Возраст: от 5 лет;

Инвентарь: гимнастические стенки;

Описание игры: Дети становятся лицом к гимнастической стенке в 3-4 колонны (по числу пролетов). Первые в колоннах стоят на черте. На каждом пролете гимнастической стенки на одинаковой высоте на рейке подвешен колокольчик.

По сигналу воспитателя «Тревога!» все дети, стоящие в колоннах первыми, бегут к гимнастической стенке, влезают на нее и звонят в колокольчики. Затем они спускаются и возвращаются в конец своей колонны. Воспитатель отмечает того, кто первый позвонил. Задание должны выполнить все дети. Выигрывает та колонна, в которой больше играющих позвонили первыми.

Примечание: Следить, чтобы дети слезали, а не спрыгивали с реек. Нарушившему правило выигрыш не засчитывается.

Особенности игры: Игра подвижная, с бегом и лазаньем. Развитие координации движений, укрепление мышц верхних и нижних конечностей.